Cele mai importante sfaturi venite de la DSP Cluj pentru perioada caniculară din zilele următoare

Institutia Prefectului Judetului Cluj in cadrul careia functioneaza Comitetul Judetean pentru Situatii de Urgenta a Judetului Cluj, Directia de Sanatate Publica a Judetului Cluj si Colegiul Farmacistilor Cluj au reinoit Protocolul conform caruia in Farmaciile din  judetul Cluj vor fi organizate puncte pentru acordarea primului ajutor pentru cetatenii afectati de canicula.

Deasemenea se precizeaza ca pentru situatii datorate efectelor caniculei persoanele in cauza pot apela numarul unic 112.

 Citește și…
Clujul, sub cod PORTOCALIU de caniculă! Ce călduri va trebui să suportăm

1) Recomandari pentru populatia generala

1. Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele11- 18;

1. Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
2. Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
3. Pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;
4. Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
5. Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
6. Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
7. Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;
8. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
9. Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).
10. Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
11. Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.

1. Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

• Inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile
• Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.
• Stingeţi sau scadeţi intensitatea luminii artificiale.
• Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.

2. Recomandari pentru prevenirea aparitiei de imbolnaviri in randul copiilor

2.1 Pentru sugari si copiii mici

1. realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de cadura, umiditate excesiva si curenti de aer.
2. sistemul de alimentatie avut pana in acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi in aceasta perioada
3. se va realiza hidratarea corespunzatoare, iar pentru sugari mama va alapta ori de cate ori sugarul solicita
4. copilul va fi imbracat lejer, cu hainute din materiale textile vegetale comode
5. nu va fi scos din casa decat in afara perioadelor caniculare din zi, si obligatoriu cu caciulita pe cap
6. copiii vor primi apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai foarte slab indulcit, fructe proaspete si foarte bine spalate
7. mamele care alapteaza trebuie sa se hidrateze corespunzator cu apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti.
8. la cel mai mic semn de suferinta al copilului sau mamei, acestia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica
9. atentie deosebita se va acorda conditiilor de igiena atat pentru copil cat si pentru mama.
10. copiilor prescolari li se vor face dusuri cu apa la temperatura camerei.

3. Recomandari pentru persoanele varstnice si cu afectiuni cronice
4. creearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului
5. hidratare corespunzatoare cu apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti
6. alimentatia va  fi predominat din legume si fructe proaspete
7. se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile
8. este interzis consumul de alcool si cafea in timpul caniculei
9. se va evita circulatia in perioadele de varf ale caniculei, sau daca este absolut necesar se va folosi imbracaminte usoara din materiale vegetale precum si palariuta de protectie pe cap
10. persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor  Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente
11. mentinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cate 3 – 4 dusuri pe zi.

4. Recomandari pentru persoanele care prin natura activitatilor lor depun un efort fizic deosebit
5. acestia vor incerca dozarea efortului in functie de periodele zilei incercand se evite excesul de efort in varfurile de canicula. Daca valorile de caldura sunt foarte mari se va proceda la stoparea activitatii
6. se va asigura hidratarea corespunzatoare cu apa minerala, apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti
7. este total contraindicat consumul de cafea si alcool in aceasta perioada.
8. utilizarea unui echipament corespunzator, din materiale vegetale si echipament pentru protejarea capului de efectele caldurii excesive.

Citește și…
Clujul, sub cod PORTOCALIU de caniculă! Ce călduri va trebui să suportăm